Da biste održali potenciju, morate tijelu osigurati cijeli niz hranjivih tvari potrebnih za to i ograničiti potrošnju hrane koja inhibira reproduktivne funkcije.
Koje su namirnice štetne?
Popis proizvoda štetnih za potenciju uključuje namirnice koje pogoršavaju stanje krvnih žila i krvi, doprinose višku težine i narušavaju hormonalne razine.
Među njima:
- Slatkiši. Dovode do pretilosti i povećavaju rizik od dijabetesa. Zlouporaba šećera puna je oštećenja živčanih završetaka, povećane razine estrogena i impotencije.
- Trans masti. Sadržane u brzoj hrani i mnogim poluproizvodima, povećavaju razinu kolesterola i izazivaju zgušnjavanje krvi i smanjenje potencije.
- Dimljeno meso. Tekućine koje se koriste za njihovu pripremu oštećuju testise agresivnim toksinima i smanjuju sintezu testosterona.
- Pivo. Sadrži fitoestrogene koji remete hormonsku ravnotežu pomakom u korist estrogena i približavaju andropauzu.
- Pekarski proizvodi. Sadrže šećer i kiseline koji ometaju proizvodnju testosterona.
- Proizvodi s "lošim" kolesterolom - margarin, masno meso, kobasice, brza hrana. Oni povećavaju rizik od vaskularnog začepljenja i pogoršanja protoka krvi u području zdjelice.
Pažnja! Navedeni proizvodi štetni su ne samo za muškarce. Trebalo bi ih isključiti iz prehrane svake osobe koja se pridržava zdrave prehrane. Odbijajući ih, čovjek neće izgubiti ništa vrijedno i vitalno.
Koje su namirnice zdrave?
Plodovi mora imaju vrlo blagotvoran učinak na potenciju - lignje, hobotnice, dagnje, kamenice, alge, losos, losos, tuna itd. Zasićeni su cinkom koji sudjeluje u proizvodnji testosterona, usporava njegovu razgradnju i pretvaranje u estrogen. Sadrže i puno lako probavljivih bjelančevina, fosfora i B-vitamina.
Idealan proizvod za povećanje potencije je jaje. Žumanjak sadrži “zdravi” kolesterol koji je važan za normalno funkcioniranje cijelog organizma i predstavlja sirovinu za proizvodnju testosterona. Sadrži i mnogo željeza, cinka i vitamina topivih u mastima potrebnih spolnim žlijezdama. Za dobru potenciju potrebni su proteini. Jaja su gotovo 100% probavljiva.
Orašasti plodovi i sjemenke smatraju se korisnim proizvodima za potenciju. Orašasti plodovi sadrže cink, selen i aminokiseline. Poboljšavaju endokrine funkcije i stimuliraju rad spolnih žlijezda. Za poboljšanje zdravlja dovoljno je dnevno pojesti šaku badema, pistacija ili drugih orašastih plodova.
Među sjemenkama najvrjednije za reproduktivni sustav su sjemenke bundeve. Sadrže mnogo cinka i drugih spojeva važnih za njegovo funkcioniranje - masnih kiselina, fosfora, vitamina topljivih u mastima i vodi. Također je korisno za muškarce da u svoju prehranu uvrste sjemenke lana i pšenice.
Meso i perad izvrsni su izvori aminokiselina. Najkorisniji su govedina, teletina, kunić, piletina, svinjetina, puretina. Bjelančevinama su bogati i fermentirani mliječni proizvodi – kefir, jogurt, svježi sir.
Od povrća muškarci bi na jelovnik trebali uvrstiti šparoge, cvjetaču, ciklu, rajčicu, rikulu, celer i bundevu. Od voća i bobičastog voća - avokado, goji, lubenica, banane, morski trn, grožđe, maline.
Potenciju potiču mnoge biljke i začini. Na primjer, estragon, kumin, šafran, bosiljak, kardamom, gospina trava, kurkuma. Ništa manje korisni za nju nisu med i pčelinji kruh.
Uvođenje navedenih proizvoda u prehranu pomoći će povećati potenciju samo ako vodite zdrav način života. Ne zaboravite da stanje reproduktivnog sustava ovisi o mnogim čimbenicima, tako da mjere za održavanje njegovog zdravlja moraju biti sveobuhvatne.